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赵之心-向锻炼要健康(共12个视频)

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浏览次数: 主讲老师:赵之心 资源大小:1.01 GB 资源来源:网友上传 资源个数:共12个视频 资源格式:高清MP4 下载花费:12 鸿币 出品机构:师说 更新时间:2016-06-01 下载次数: 收藏讲座:点此收藏
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讲座介绍

《赵之心-向锻炼要健康》01片段mp3试听和视频在线观看

讲师介绍:

  赵之心,全民运动健康总教练,中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家电视台全民健身类节目特聘专家,国家级社会体育指导员,国家体育总局越野行走运动首席讲师,北京市科学健身专家讲师团秘书长,中国国家击剑队签约体能教练,赵之心老师通过总结和创新,创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼项目,先后在全国演讲达2500余场,参与人数近百万人次。

  近年来赵之心老师以《全民健身》、《体质与健康》等为题,在全国各地做科普巡回讲演近2000场,并在中央电视台、北京电视台做科学健身类节目,录制有《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》。在《人民日报》等报刊发表论文近600篇,代表作有《来自北京人身体上的红色警告》、《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《女性体质与健康》等。

内容介绍:

  不知您是否发现一个奇怪的现象:就是随着社会的进步,人们生活水平不断提高,医疗条件逐步改善,人们的健康状况却在不断下降,这究竟是为什么?原因就是缺乏锻炼!有人说工作太忙,哪有时间锻炼?有人说我身体好着呢,不用锻炼;有人说锻炼多累,还不如歇会儿。其不知“生命在于运动”久而久之,不锻炼就会使您发胖,就会使您的身体状况越来越差,甚至各种疾病缠身。那么,锻炼到底对我们的健康有哪些帮助?我们又该如何锻炼呢?国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客《师说》,主讲《向锻炼要健康》系列节目,通过示范,详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法,教给您正确的锻炼观念、习惯和方法,使您获得一个健康的身体!

  无论对个人,还是对家庭和社会,无论你年老,还是年少,健康都是第一重要的!

课程目录:

第一集:健康要管理

1.什么是健康体质

2.哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手

3.除了饮食和医疗之外,人们容易疏忽的健康细节还有哪些

4.身体健康的标准是什么


第二集:健康从锻炼开始

1.科学锻炼之前应了解哪些基本知识

2.肌肉锻炼不足,会对男性产生哪些负面影响

3.女性为什么要关注肌肉力量的锻炼


第三集:办公一族的锻炼

1.上班族们该如何锻炼骨骼关节

2.骨骼都具有哪些独特的功能

3.怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状


第四集:常见骨骼病防治

1.骨关节病,会给人体造成怎样的伤害

2.预防骨质疏松症的最好方法是什么

3.为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病

4.有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛

5.脊柱出了问题,该如何通过日常锻炼预防和治疗


第五集:身体柔韧锻炼

1.人体各关节锻炼的方法

2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态

3.“肌力运动”与“骨骼健康”的关系


第六集:维护循环系统

1.循环系统不健康的种种特征

2.怎样锻炼可促进全身血液循环

3.除了运动之外,还有哪些方法可以促进血液循环

4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因


第七集:“五禽行”锻炼法

1.“五禽行”与人体关节

2.五禽行行走过程中的好处

3.“五禽行”健身操


第八集:糖尿病的防治

1.糖尿病都有哪些特征

2.哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病

3.怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病


第九集:耐力素质锻炼

1.耐力素质与健康大局

2.提升耐力素质对健康的影响

3.锻炼如何治愈三高人群

4.单独针对心脏的锻炼方法


第十集:远离不健康体质

1.体内一般存在哪些毒素

2.排毒、排费的必要性

3.蚊虫爱叮咬哪些人

4.如何告别酸性体质


第十一集:排毒排废与健康

1.排毒、排费的锻炼方法因人而异

2.“有氧运动”与“酸性体质”

3.出汗的意义


第十二集:健康与身心和谐

1.社会发展进程中的心理健康问题

2.关注心理应激激素“负荷”

3.如何做到身心和谐

4.“体育文化”四剂效应

5.提高“自我修复”能力

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